12/16 (Sat) Nadi KITAYAMA さんにてアシュタンガヨガ入門WSと南インドベジランチを開催させていただきました！
まずは基本のサマスティティヒで普段の無意識な呼吸から横隔膜・ムーラバンダを意識した深い呼吸へ。
心臓なんかとは違って、意識して止めれることのできる呼吸筋。
その一方、寝ている時などの無意識なところでも呼吸はおこなわれています。
日々の生活で意識しなくてもしてくれているから、こそいざ意識しようとしてもなかなかしにくいこと、ありますよね。。。
呼吸(横隔膜)に意識を向けることもそうかもしれません。
お腹をカチカチにギュンギュンするのではなくて、ムーラバンダから繋がる下腹部の一点を安定させた状態での
柔らかくリラックスした深い呼吸。 とても大切なように感じます。
お腹は柔らかく。。。
そして喉を力ませないのも大切。
喉に力が入ってしまうと、繋がってる肩や首にまで力みがでて、喉呼吸になり呼吸が浅くなってしまいます。
アシュタンガヨガでの呼吸は ”フリーブリージング ウィズ サウンド” それはグルジが言っていたと、シャラート先生。
もし今まで喉に意識があった方は、明日の練習で、喉ではなくてムーラ・ウディヤナバンダ、横隔膜に向けて練習してみてはどうでしょうか。
そして呼吸のリズムを均等にし、ドリスティ(視点)を定めながら呼吸の波にノッていきます🏄
参加者の皆さんで記念撮影📷
みんないい笑顔ですね〜！
そして皆さんお待ちかねの！ カレータイム！
全て完食の大好評をいただきました！
次回の日程はまだ未定ですが、第2回も開催されるかと思いますのでその時はもっと沢山作りますね！
もしかしたらこちらの内容をベースにした料理教室なんかもアルかも？！
まさかのケイコさんの参加に驚きを隠しきれなかったこの日。笑
AYKの超ムードメーカー・あすかちゃん、11月のビギナー入門コースからAYKに通ってくれてる、ひろちゃん、ももちゃん！
チームAYKでもパチリ📷
Nadiさんの方でもWSレポートを書いてくださりました！こちらをどうぞ → ⭐︎⭐︎⭐︎
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